①バナナにはセロトニンの材料になる体内では生成できない成分の『トリプトファン』とセロトニンの合成に必要な『ビタミンB６』が豊富に含まれています。

②きなこ等、大豆製品にもトリプトファンが多く含まれています。

③ヨーグルト等の乳製品にも、トリプトファンが含まれ、たんぱく質、カルシウムも含まれます。

セロトニンの増加にもってこいのレシピです

※更に腸内環境を整え、便秘の改善、脂肪の燃焼を促進させることも出来るので、ダイエット効果も期待できます

 

 

 

材料

・バナナ　適量

・プレーンヨーグルト　適量

・きなこ　適量（僕は多めが好みです）

・お好みで、ナッツ類を足すのもいいですね

作り方に難しい解説はありません

①バナナを切って

②ヨーグルトの上に色々乗せて完成ww

写真は、ヨーグルト、バナナ、きな粉、ナッツです

ある程度混ぜた方が美味しいと思います

砂糖など無しでも美味しく食べられるので、ヘルシーなおやつとしても良いと思います

どうしても甘さが欲しい時は蜂蜜、黒蜜も合うと思います