東京、千代田区、市ヶ谷、髪質改善の美容室・美容院・ヘアサロン！ＯＮＯＦＦ(オノフ)の磯野です。
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秋
と言えば食欲の秋
美味しい物が沢山ありますね
ですが、最近お腹まわりがちょっと出てきしまっているような・・・。
ということで、糖質制限を復活させようと思います
※平日のみ
（最近は玄米を食べるくらいしか意識していなかったもので
）
先日テレビで見ましたが、1食で摂取する糖質量を20～40gにするという、
適正糖質を意識することをロカボというんですね
ロカボの詳しい説明
ということで、今日の夜ごはんです。
①
糖質0g麺の上に鯖の缶詰＋ラー油＋醤油少々
火を使わず、あっという間に出来ます
②
こちらは、とある料理番組で見て、それからよく作っている健康レシピ
1.豆腐
2.豆乳
3.納豆
4枝豆
はい、大豆だらけです
1～4を混ぜて、納豆のタレを入れて、醤油ｏｒ塩を少々
そのままでも美味しいですし、ご飯にかけてもいいですよ
こちらも火は使わず、混ぜるだけ
簡単で手間いらず
オススメです
