東京、千代田区、市ヶ谷、髪質改善の美容室・美容院・ヘアサロン!ONOFF(オノフ)の磯野です。
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秋
と言えば食欲の秋![](https://onoff-switch.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/03/restaurant.gif)
美味しい物が沢山ありますね![](https://onoff-switch.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/10/up.gif)
ですが、最近お腹まわりがちょっと出てきしまっているような・・・。
ということで、糖質制限を復活させようと思います![](https://onoff-switch.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/11/flair.gif)
※平日のみ
(最近は玄米を食べるくらいしか意識していなかったもので
)
先日テレビで見ましたが、1食で摂取する糖質量を20~40gにするという、
適正糖質を意識することをロカボというんですね![](https://onoff-switch.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/11/flair.gif)
ロカボの詳しい説明
ということで、今日の夜ごはんです。
①
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糖質0g麺の上に鯖の缶詰+ラー油+醤油少々
![](https://onoff-switch.com/wp-content/uploads/2018/10/20181007_231431-225x300.jpg)
火を使わず、あっという間に出来ます![](https://onoff-switch.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/04/scissors.gif)
②
![](https://onoff-switch.com/wp-content/uploads/2018/10/20181007_232636-1-225x300.jpg)
こちらは、とある料理番組で見て、それからよく作っている健康レシピ
1.豆腐
2.豆乳
3.納豆
4枝豆
はい、大豆だらけです![](https://onoff-switch.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/10/clover.gif)
1~4を混ぜて、納豆のタレを入れて、醤油or塩を少々
そのままでも美味しいですし、ご飯にかけてもいいですよ![](https://onoff-switch.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/04/good.gif)
![](https://onoff-switch.com/wp-content/uploads/2018/10/20181007_233011-225x300.jpg)
こちらも火は使わず、混ぜるだけ![](https://onoff-switch.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/10/sign03.gif)
簡単で手間いらず![](https://onoff-switch.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/11/spa.gif)
オススメです![](https://onoff-switch.com/wp-content/plugins/typepad-emoji-for-tinymce/icons/09/shine.gif)