日別アーカイブ: 2018年10月8日

ロカボ。

東京、千代田区、市ヶ谷、髪質改善の美容室・美容院・ヘアサロン!ONOFF(オノフ)の磯野です。

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と言えば食欲の秋
美味しい物が沢山ありますね

ですが、最近お腹まわりがちょっと出てきしまっているような・・・。

ということで、糖質制限を復活させようと思います
※平日のみ
(最近は玄米を食べるくらいしか意識していなかったもので

先日テレビで見ましたが、1食で摂取する糖質量を20~40gにするという、
適正糖質を意識することをロカボというんですね

ロカボの詳しい説明

 

ということで、今日の夜ごはんです。



糖質0g麺の上に鯖の缶詰+ラー油+醤油少々

火を使わず、あっという間に出来ます


こちらは、とある料理番組で見て、それからよく作っている健康レシピ

1.豆腐
2.豆乳
3.納豆
4枝豆

はい、大豆だらけです

1~4を混ぜて、納豆のタレを入れて、醤油or塩を少々

そのままでも美味しいですし、ご飯にかけてもいいですよ


こちらも火は使わず、混ぜるだけ

簡単で手間いらず

オススメです

 

 

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